鉄分と美容の関係性☆

 暑い日が続きますね〜☆

 またまた久しぶりの更新になってしまいました☆

今日は美容と健康とメンタルについての記事です☆

我が家では暑い夏を乗り切るために朝は毎朝お野菜やフルーツのスムージーに切り替えました♡

モロヘイヤやトマト、ほうれん草やニンジン、バナナ、キウイ、ゴーヤなどを豆乳で割って飲むとお野菜の甘みと豆乳の甘みが程よくて飲みやすいです。♡

ところで、夏といえばダイエットをされている方も多いのではないかと思います。

わたしも昔、若気の至りで生理が止まる程のダイエットをしたことがありました。

で、その頃は凄く気分の浮き沈みや貧血もあったんです。

この気分の浮き沈みってPMSだったり、天候なんかだったり、女性なら多少は体の変化で経験したことがあるかもしれません。

わたしこの浮き沈みのようなものは自分が敏感な性格だからだと思っていたんです。

もちろん年齢的にも多感な時期が故の繊細さもあったのではないかと思いますが、数年前から体をきちんとメンテナンスし始めてから不調のような浮き沈みが全くなくなったんです。

定期的に信頼できる体のプロの方に歪みや体のエネルギーを整えて頂くことと、栄養のある食材を自分の手で丁寧にお料理して家族と楽しんで食事をすること。

この二つを大切にしてからというものメンタル的にも肌も凄く調子がよくなりました。

特に女性の場合は生理もありますし、鉄分が不足しやすいそうです。

無理なダイエットや不規則な生活でこの鉄分が不足してしまうことによって脳に酸素が行き渡らなくなり、酸欠状態になってしまうそうです。

脳が酸欠状態になってしまうとイライラしやすくなったり、浮き沈みの多い鬱を引き起こしたりしてしまうそうです。

鬱状態の人の血液を検査すると鉄分が不足しているパターンが多いそうです。

そのくらいメンタルと栄養面は大いに関係しているということ。

そしてメンタルが美容にも大いに関係しています。

土台がしっかりしているところに立派な家が建つように、美しさや、宇宙の法則も体の健康があってメンタルが安定して成り立つものです。

それは呼吸とも関係してくるからです。

呼吸が浅くなると、美容面や健康に影響するだけでなく日常が乱雑になってしまい滞りがちになってしまうからです。

私が体を大切にし始めたのは体が整うとメンタルが整う。メンタルが整うと日々良い気持ちで過ごすことができる。

日々気持ちよい気持ちで過ごしていると人生のサイクルや引き寄せるものが変わってくることを知っているからです。

そのうちのひとつがお料理です。☆

お料理は、旬の食材を好きなひとと美味しく楽しんで食べることが一番の美容なんじゃないかなと思っています。♡

最近のお料理を少し紹介しますね。

豆乳グラタンに発芽発行玄米、ゴーヤサラダ、カボチャの豆乳スープ。☆

豆乳スープは、軽く塩胡椒するだけで素材の甘みがあって美味しく頂けます。♡

いつかの朝食☆

野菜スムージーに焼き魚と味噌汁、発芽発行玄米、オムレツ、サラダです。☆

いつかの晩ご飯☆

お母さんから送られてきたすき焼き&フランスのワイン☆、発芽発行玄米、ポテトサラダ、ゴーヤサラダ。☆

いつかの晩ご飯☆

ニンジンのきんぴら、ニラスープ、生姜焼き、サラダ、発芽発行玄米、赤ワイン☆

いつかの晩ご飯☆

大根の煮物、キムチ野菜スープ、発芽発行玄米、サラダ、ローストビーフ☆

毎日、旬のお野菜とその日に食べたい食材を気分で決めてお料理しています♡

わたしの場合、お料理はぜんぶ適当なので料理本も見ないし、クックパッド通りではなく感覚で作っています。♡

なので、同じ味は二度と作れません。☆

毎回微妙に違う味付け、違う食材です。☆

でも、それが毎回失敗もなく凄く美味しいです♡

少し疲れやすいなとかイライラしやすくなったり気分が鬱々としやすい時には意識的に鉄分を摂取してみるとよいかもしれません♡

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